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Admin

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작성일시 DATE 2011/11/09 TIME 18:19:11 FROM 175.253.145.36

작성자 [홍대걸] URL http://

내용 아찔한 룸클럽!! 2차는 특수개조 화장실..

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에 빠지게 되었죠...한때 저도 고민 많이 했습니다. 병인가? 남들이 이상하게 생각하진 않을까? ㅠㅠ
하지만 지금은 나름 즐기고 있습니다.한가지만 명심하세요~ 모든 사람들이 페티쉬적인 취향이 다 있다는것을...
스멜, 스타킹, 청바지, 발매니아 등수도없는 도구나 의상 신체적인 페티쉬즘을 가지고 있습니다.이번에 페티쉬라고 영화 뜨던데..알고보니깐 송혜교 출연한 해외 영화더라구요.제목부터 뭔가 심상치 않은데 이거 어디 볼수 있는곳 있을까요??송혜교 이번에 미모 세계18위까지 선정되면서.. 점점 더 미모가 무르익어가는데..30대 채팅녀 1111422
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작성일시 DATE 2011/08/05 TIME 20:23:14 FROM 175.253.143.157

작성자 [이유라] URL http://

내용 숨쉬기만 잘해도 살이 빠지는 비법!

▣호흡만 잘해도 살 빠진다?

▣ 요가를 해서 슬림해진 것은 동작을 열심 히 따라 해서 그렇기도 하겠지만, 호흡의 영향이 크다.

▣ 모든 근심 과 불안, 스트레스에서 벗어나 긍정적인 마음을 가져라.

▣ 명상 호흡 을 하면 자신의 몸 상태를 깨달으면서 스스로 음식을 조절하게 되고

   스트레스를 덜 받게 돼 스트레스성 폭식의 증상이 사라진다.

▣ 복식 호흡의 방법은 코로 뱃속 깊이 숨을 들이마셔 배가 나오게 하 고 숨을 내쉬면서 배가 들어가게 하는 것이다.

▣ 처음엔 졸음이 몰려 올 수도 있지만 한곳에 집중하면 이내 머릿속이 맑아지는 것을 느 낄 수 있다.

   뇌에 흐르는 산소 양을 증가시키고 스트레스와 피로 를 없애주며 에너지를 상승시킨다.

출처 : http://slim.aau.kr

작성일시 DATE 2011/07/27 TIME 16:23:14 FROM 175.253.142.196

작성자 [새콤달콤] URL http://

내용 뱃살 요렇게 하면 빠진다~!!

1. 간식은 피하고 세끼 식사는 철저히 챙겨라.
   제시간에 식사를 하지 않고 과일이나 떡으로 끼니를 때우는 등 식사를 불규칙하게 하면
   몸에서는 체지방을 축적하려는 경향이 생긴다. 또한 배가 고플때는 칼로리가 많고 기름진 음식을 찾게 되기 때문에
   식사는 규칙적으로 챙겨먹도록 한다.
   간식은 될 수 있으면 피하고 배가 많이 고픈 경우 저지방 우유나 약간의 과일을 먹는 것이 좋다.

2. 가볍게 식사한다는 생각은 버려라.
   식사 메뉴를 선택할 때 뱃살이 찌지 않는다는 생각으로 가벼운 음식을 먹겠다는 사람들이 많다.
   그래서 선택하는 메뉴는 국수나 냉면, 모밀과 같은 탄수화물 식사다.
   그런데 국수 한 그릇도 거의 500kcal 정도로 한끼 식사와 같은 열량을 가지고 있다.
   그러나 이렇게 가벼운 식사를 하고난 뒤에는 부족하게 먹었다는 생각과 돌아서면 배고픈 국수의 특성 때문에
   다시 간식을 찾게 된다. 따라서 식사는 제대로 된 밥과 국, 그리고 반찬이 있는 식단을 챙겨 먹는 것이 좋다.

3. 매 끼니마다 단백질이 풍부한 음식을 먹어라.
   대부분 중년여성은 단백질 섭취가 부족한 경우가 많다.
   단백질이 부족하면 혈색도 검어지고 피부 탄력도 줄어들뿐만 아니라 근육량의 감소로 기초대사량이 떨어져
   뱃살이 나오게 된다. 뱃살을 줄이고, 피부 건강을 위해 매 끼니마다 지방이 적은 껍질 벗긴 닭고기나
   생선, 콩, 두부 등의 단백질을 꼭 섭취한다.

4. 자신을 위해 식사를 준비하라.
   많은 주부들이 남편과 아이들이 남긴 음식을 먹는 경우가 많다.
   남은 밥과 국, 김치 몇 조각으로 식사를 대신하는 것이다. 그러나 남은 음식을 먹다보면 한끼 식사와 맞먹는
   열량을 섭취하는 경우가 많다. 제대로 음식을 먹은 것 같지도 않은데,
   몸에 들어온 열량은 뱃살 늘리기에 충분하다.
   따라서 음식 먹을 때는 나 자신을 위해 잘 차린 다음 천천히 즐기면서 먹는다.

5. 시간이 날 때마다 몸을 움직여라.
   바쁜 주부나 직장인들은 따로 운동시간을 내기 어렵다.
   꼭 운동이 아니라도 시간이 날때마다 부지런히 몸을 움직인다.
   엘리베이터 대신 계단을 오르내리고 집안에서도 맨발로 다니지 말고 양말과 운동화를 신고 씩씩하게 걷는다.

작성일시 DATE 2011/07/17 TIME 01:08:27 FROM 175.253.135.121

작성자 [김민지] URL http://kingca.aau.kr

내용 나이트에서 여자꼬시는 방법
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작성일시 DATE 2011/07/12 TIME 16:05:42 FROM 175.253.132.148

작성자 [가리비] URL http://alba1004.aau.kr

내용 아르바이트 한번정도는 모두 해 보셨을거하고 생각합니다.
저도 대학생 시절 편의점, 주유소, 신문배달, 노점상등 많은 알바를 해 보았습니다.
시간과 피곤함으로 매일 너무 힘들게 살지 않았나 생각도 들고..
나의 능력과 투자된 시간이 아깝진 않았나 생각도 듭니다.

직장이나 아르바이트를 하는데는 보통 6시간 이상의 시간이 필요하고
정해진 시간에 출근과 조금 늦은듯한 퇴근을 해야 합니다.
하지만 돌아오는 보상은 적죠, 적습니다... 아주.. 많이 .. 적어요.

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홈페이지 : http://alba1004.aau.kr

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작성일시	DATE 2011/11/09	TIME 18:19:11	FROM 175.253.145.36
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작성일시	DATE 2011/08/05	TIME 20:23:14	FROM 175.253.143.157
작성자	[이유라] URL http://
내용	숨쉬기만 잘해도 살이 빠지는 비법! ▣호흡만 잘해도 살 빠진다? ▣ 요가를 해서 슬림해진 것은 동작을 열심 히 따라 해서 그렇기도 하겠지만, 호흡의 영향이 크다. ▣ 모든 근심 과 불안, 스트레스에서 벗어나 긍정적인 마음을 가져라. ▣ 명상 호흡 을 하면 자신의 몸 상태를 깨달으면서 스스로 음식을 조절하게 되고 스트레스를 덜 받게 돼 스트레스성 폭식의 증상이 사라진다. ▣ 복식 호흡의 방법은 코로 뱃속 깊이 숨을 들이마셔 배가 나오게 하 고 숨을 내쉬면서 배가 들어가게 하는 것이다. ▣ 처음엔 졸음이 몰려 올 수도 있지만 한곳에 집중하면 이내 머릿속이 맑아지는 것을 느 낄 수 있다. 뇌에 흐르는 산소 양을 증가시키고 스트레스와 피로 를 없애주며 에너지를 상승시킨다. 출처 : http://slim.aau.kr
작성일시	DATE 2011/07/27	TIME 16:23:14	FROM 175.253.142.196
작성자	[새콤달콤] URL http://
내용	뱃살 요렇게 하면 빠진다~!! 1. 간식은 피하고 세끼 식사는 철저히 챙겨라. 제시간에 식사를 하지 않고 과일이나 떡으로 끼니를 때우는 등 식사를 불규칙하게 하면 몸에서는 체지방을 축적하려는 경향이 생긴다. 또한 배가 고플때는 칼로리가 많고 기름진 음식을 찾게 되기 때문에 식사는 규칙적으로 챙겨먹도록 한다. 간식은 될 수 있으면 피하고 배가 많이 고픈 경우 저지방 우유나 약간의 과일을 먹는 것이 좋다. 2. 가볍게 식사한다는 생각은 버려라. 식사 메뉴를 선택할 때 뱃살이 찌지 않는다는 생각으로 가벼운 음식을 먹겠다는 사람들이 많다. 그래서 선택하는 메뉴는 국수나 냉면, 모밀과 같은 탄수화물 식사다. 그런데 국수 한 그릇도 거의 500kcal 정도로 한끼 식사와 같은 열량을 가지고 있다. 그러나 이렇게 가벼운 식사를 하고난 뒤에는 부족하게 먹었다는 생각과 돌아서면 배고픈 국수의 특성 때문에 다시 간식을 찾게 된다. 따라서 식사는 제대로 된 밥과 국, 그리고 반찬이 있는 식단을 챙겨 먹는 것이 좋다. 3. 매 끼니마다 단백질이 풍부한 음식을 먹어라. 대부분 중년여성은 단백질 섭취가 부족한 경우가 많다. 단백질이 부족하면 혈색도 검어지고 피부 탄력도 줄어들뿐만 아니라 근육량의 감소로 기초대사량이 떨어져 뱃살이 나오게 된다. 뱃살을 줄이고, 피부 건강을 위해 매 끼니마다 지방이 적은 껍질 벗긴 닭고기나 생선, 콩, 두부 등의 단백질을 꼭 섭취한다. 4. 자신을 위해 식사를 준비하라. 많은 주부들이 남편과 아이들이 남긴 음식을 먹는 경우가 많다. 남은 밥과 국, 김치 몇 조각으로 식사를 대신하는 것이다. 그러나 남은 음식을 먹다보면 한끼 식사와 맞먹는 열량을 섭취하는 경우가 많다. 제대로 음식을 먹은 것 같지도 않은데, 몸에 들어온 열량은 뱃살 늘리기에 충분하다. 따라서 음식 먹을 때는 나 자신을 위해 잘 차린 다음 천천히 즐기면서 먹는다. 5. 시간이 날 때마다 몸을 움직여라. 바쁜 주부나 직장인들은 따로 운동시간을 내기 어렵다. 꼭 운동이 아니라도 시간이 날때마다 부지런히 몸을 움직인다. 엘리베이터 대신 계단을 오르내리고 집안에서도 맨발로 다니지 말고 양말과 운동화를 신고 씩씩하게 걷는다.
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작성일시	DATE 2011/07/12	TIME 16:05:42	FROM 175.253.132.148
작성자	[가리비] URL http://alba1004.aau.kr
내용	아르바이트 한번정도는 모두 해 보셨을거하고 생각합니다. 저도 대학생 시절 편의점, 주유소, 신문배달, 노점상등 많은 알바를 해 보았습니다. 시간과 피곤함으로 매일 너무 힘들게 살지 않았나 생각도 들고.. 나의 능력과 투자된 시간이 아깝진 않았나 생각도 듭니다. 직장이나 아르바이트를 하는데는 보통 6시간 이상의 시간이 필요하고 정해진 시간에 출근과 조금 늦은듯한 퇴근을 해야 합니다. 하지만 돌아오는 보상은 적죠, 적습니다... 아주.. 많이 .. 적어요. 하루에 1~2시간 자신의 여유나는 시간을 쪼개서 일을 할 수 있으면 어떨까요? 아래 홈페이지를 방문해 보시면 자세한 내용을 보실수 있습니다. ## 모집 요강 ## 연령 : 만20세~45세미만 (직장인/주부/학생/취업준비생) 업무시간 : 시간은 자유~ 업무내용 : 회사자료를 인터넷에 홍보하는일. 홈페이지 : http://alba1004.aau.kr
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